慢跑一小時消耗多少卡路里各種運動消耗 卡路里你好。鍛煉能量消耗多少卡路里？在眾多運動中，最多的-2卡路里屬于籃球、足球和長跑，哪些運動最多消耗 卡路里？足球1h左右消耗352大卡，有人能告訴我各種運動的時間嗎-2卡路里？籃球大約是1小時消耗286卡路里，網(wǎng)球大約是1小時消耗322卡路里。

足球無疑是一個非常好的燃脂球類運動，因為在足球這個球類運動中，球員需要不斷的奔跑、慢跑、加速、跑回來，而足球的場地面積也決定了。正常足球運動一個小時至少可以消耗減掉450卡路里左右。打好羽毛球，對腿部力量的要求很高。雙腿蹲下，收腹縮臀，隨時準備迎接。同時，當手臂揮動球拍時，帶動肩背部的肱橈肌、肱三頭肌、肱二頭肌和斜方肌以及背部的豎脊肌同時運動。

活動類型活動能量消耗量(千卡/分鐘)睡眠或休息1.0靜坐1.4步行(每小時5公里，無負荷)3.7步行(每小時5公里，負重10公斤)4.0辦公室工作1.8實驗室工作2.3做飯2.1輕度清潔工作3.1中度清潔工作(擦窗戶等。)4.3輕度活動(臺球、高爾夫球等。)2.5 ~ 5.0適度活動(劃船、跳舞、游泳等。)5.0 ~ 7.5重活動(足球等。)7.5所需時間90千卡活動時間(分鐘)睡眠80走路、跳舞、游泳18 ~ 30坐著、寫字、手縫50體操、購物、上樓下樓25電動打字45熨燙、打高爾夫球25彈鋼琴、裁縫、打臺球40騎自行車15 ~ 25辦公室工作35打乒乓球、排球20鋪床、掃地30打羽毛球、網(wǎng)球15做飯。-1/10運動消耗午睡48看電影66看電視72辦公76開車82學(xué)習(xí)88購物110插花114洗衣服114熨衣服120遛狗130洗碗136洗澡168購物180騎自行車184打高爾夫球186打掃衛(wèi)生228郊游240跳健美操252散步255健美操。

37種運動熱量消耗價值參考。每半小時消耗熱量:散步120卡路里，掃地102卡路里，慢跑130卡路里，做飯104卡路里，動感單車280卡路里，跑步310卡路里，運動170卡路里，有氧150卡路里，爬樓梯180卡路里，晾衣服126卡路里。打籃球193卡路里，走路120卡路里，騎馬187卡路里，踢球足球235卡路里，慢跑225卡路里，滑冰238卡路里，乒乓球123卡路里，跑步310卡路里，深蹲147卡路里，羽毛球146卡路里，爬樓梯180卡路里，橢圓機。