足球訓(xùn)練方法如下:訓(xùn)練1:弓步跳躍。第一個(gè)訓(xùn)練是弓步，這是一個(gè)力量訓(xùn)練，主要是提高一條腿的力量。這一點(diǎn)在足球中非常重要，因?yàn)榇蟛糠謩?dòng)作都是單腿完成的。這種訓(xùn)練也可以提高我們身體的穩(wěn)定性。每次以弓步姿勢(shì)落地，都要保持好，這樣才能馬上進(jìn)行下一跳。每一跳都應(yīng)該給地面更多的力量，把我們推得盡可能高。訓(xùn)練的次數(shù)和頻率取決于你的目標(biāo)?？纯次覀兏矚g力量、耐力還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果我們更喜歡力量訓(xùn)練，每條腿做34組58次。

第二種訓(xùn)練是側(cè)箱跳躍訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練需要一個(gè)盒子或者平臺(tái)讓你跳。如果沒(méi)有，我們也可以造一個(gè)，樓梯或者其他平臺(tái)都可以，不管多小心，只要能用就行。運(yùn)動(dòng)員盡最大努力做好側(cè)箱跳躍訓(xùn)練是非常重要的，因?yàn)槲覀冊(cè)诒荣愔胁粌H僅是向前直跳或者向上跳。這個(gè)訓(xùn)練只是在正常的跳箱訓(xùn)練上增加了一點(diǎn)變化，是非常必要的訓(xùn)練。訓(xùn)練三:滑冰和跳躍。

Kick 足球技巧:帶球跑，雙手單手持球。雙手持球容易和傳球結(jié)合，單手持球容易加速。雙手持球時(shí)，五指自然張開，拇指壓在球最突出的部位；手掌是空的，手指用力握球；手腕上翻，手肘持球于身前，配合跑動(dòng)動(dòng)作左右擺動(dòng)。單手持球有兩種方式:垂直和水平。單手持球，手、臂、胸牢牢抓住。踢球足球技能:傳球是一項(xiàng)非常重要的足球技術(shù)，是足球場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)環(huán)節(jié)。傳球的質(zhì)量取決于傳球的質(zhì)量。

足球基本功基本功是足球戰(zhàn)術(shù)配合的前提是好的傳球和運(yùn)球能帶動(dòng)全隊(duì)攻防。在訓(xùn)練營(yíng)中，球員將學(xué)習(xí)以下足球基本運(yùn)球(運(yùn)球):外腳背上球，前腳背上球，拱上球(停球):前胸上球，前胸上球，腳掌上球，前腳背上球，外腳背上球，球拋出界外:助跑中球拋出界外(開始傳球):前腳背上球的動(dòng)作。腳背外側(cè)踢球的業(yè)余動(dòng)作很多

1。剛開始的時(shí)候，不要一個(gè)人練球。要想提高足球的水平，就必須時(shí)刻保持對(duì)踢足球的興趣。一個(gè)人練球很容易心煩。最好的方法是和你的幾個(gè)鄰居、朋友、同學(xué)一起玩。如果你們只有一兩個(gè)人能一起玩就最好了。剛開始的時(shí)候最好是6到10個(gè)人一起踢，這樣既保證了對(duì)抗性，又保證了你有機(jī)會(huì)觸球。之后你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)自己比以前進(jìn)步了，然后會(huì)越來(lái)越喜歡玩，玩的越好，水平也一起提高，這樣就可以組隊(duì)和別人一起玩游戲了。

剛開始不要總像別人一樣拿著球跑，這樣可能運(yùn)球練不好。持球時(shí)，跑動(dòng)姿勢(shì)和身體協(xié)調(diào)性很重要。你可以先無(wú)球跑動(dòng)，試著想象有人上來(lái)?yè)寯啵缓蟾淖兎较蛲蝗煌Ｏ戮涂梢詳[脫他們。當(dāng)你的身體可以和諧優(yōu)雅地左右擺動(dòng)，加速跑步時(shí)，你就可以開始嘗試輕輕運(yùn)球了。3、先學(xué)會(huì)帶球向前踢球，再學(xué)會(huì)拍球。因?yàn)閷?duì)于初入足球的人來(lái)說(shuō)技術(shù)難度更大。

最基本的就是練球，培養(yǎng)球感和球技，可以用腳、大腿、頭100次以上不落地就差不多了。同時(shí)練體能，主要是跑步。耐力跑、變速跑、加速跑、折返跑等。，提高速度和腿部力量。復(fù)雜多變的技術(shù)動(dòng)作是足球運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。在比賽中，我們不僅需要運(yùn)用支配和爭(zhēng)球的技術(shù)動(dòng)作，還需要運(yùn)用支配和爭(zhēng)球所采取的動(dòng)作。正是這種合理的符合比賽中規(guī)則的有球和無(wú)球攻防動(dòng)作，構(gòu)成了今天復(fù)雜多變的足球技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容。

無(wú)球起動(dòng)技術(shù):原地起動(dòng)，活動(dòng)起動(dòng)。跑步:快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、肩背跑、倒跑，急停:前急停和后急停。轉(zhuǎn)身；向前轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，假動(dòng)作:無(wú)球假動(dòng)作。帶球踢技術(shù):腳背前、腳背內(nèi)、腳背外、腳背內(nèi)、腳趾和腳，停球:腳內(nèi)側(cè)、腳掌、腳背前側(cè)、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。頭球:前額的前面和前額的側(cè)面，運(yùn)球:腳背內(nèi)，腳背外，腳背前，腳背內(nèi)。