我是遼足青訓(xùn)u17的一員。我來(lái)回答你的問(wèn)題1:腳內(nèi)側(cè)叫內(nèi)旋，業(yè)余叫內(nèi)旋。有兩種類(lèi)型，1是加速度，2是弧線。先說(shuō)1，因?yàn)槟銢](méi)有親身感受，所以很難理解。我只能給你我們的訓(xùn)練方案，就是叫腳內(nèi)側(cè)，腳宮前部觸球，暫時(shí)不適合。2、起弧時(shí)，要求與上述一一對(duì)應(yīng)，但要求瞬時(shí)受力。2:內(nèi)腳背常被稱(chēng)為脫葉球，正腳背 繃直，短距離助跑，瞬間發(fā)力與內(nèi)腳背對(duì)齊腳背鏟擦。

1、鄭腳背踢球動(dòng)作要領(lǐng):踢定位球時(shí)，直接助跑，支撐踏板與球平行，一腳離球，腳尖朝向球，雙膝微屈；同時(shí)，踢腿向后擺動(dòng)，膝蓋彎曲。向前踢腿時(shí)，用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿向前擺動(dòng)到垂直地面位置時(shí)，小腿以加速的速度擺動(dòng)。在腳觸球的瞬間，腳背姚繃直，并微微收腹以正腳背位置觸球后中。踢足球后，身體要往前走，走一兩步。2.從外側(cè)踢球腳背的要點(diǎn)和前面腳背的基本相同，只是腳背從外側(cè)觸球。

3.內(nèi)腳背踢球的要點(diǎn)是沿著與球成45度角的斜線跑。支撐腳在球側(cè)后方兩尺左右，膝蓋彎曲，使身體重心由腳掌外側(cè)支撐，上身略向支撐腳側(cè)傾斜。踢腿自然向后擺動(dòng)。踢球時(shí)，大腿帶動(dòng)小腿呈弧形快速向前擺動(dòng)，足面繃直，腳尖緊扣，腳尖斜指前方和下方，在腳背內(nèi)觸球背部和中部。用你的后腿踢球。

單腳支撐，腳尖指向球的方向，身體向左傾斜，張開(kāi)雙臂，這樣可以保持平衡，投籃時(shí)大腿帶動(dòng)小腿。單腿支撐，支撐腳的腳尖朝向足球方向，身體向左傾斜。每次出手右腳都有足夠的空間，雙臂張開(kāi)保持身體平衡。鉛球腿的大腿帶動(dòng)小腿到最高位置，眼睛盯著球的位置，看著球入網(wǎng)。觸球后，腳要瞬間伸直，向下包裹，支撐腳與球之間要有一定距離，讓全身的力量得到釋放。截?fù)粢x準(zhǔn)時(shí)機(jī)，對(duì)準(zhǔn)球的右下方，然后大腿帶動(dòng)小腿。

一、腳踝用力，腳背 繃直。用正腳背，也就是鞋帶的面積，把球的中間畫(huà)的低一點(diǎn)。此時(shí)腳背是站著的，拍攝時(shí)從后面可以看到鞋底。而我們水平拿球時(shí)，可以完全水平投籃，這樣從后面看不到鞋底，可以增加球的橫向接觸面積，更容易完全包裹住球。第二，投籃時(shí)支撐腿一定要傾斜，這可以通過(guò)助跑最后一步邁大一步來(lái)實(shí)現(xiàn)。

腳背內(nèi)踢特點(diǎn):踢擺流暢，幅度大，觸球面積大，送球有力，表演和線路多變。是中長(zhǎng)距離投籃和傳球的重要方法。動(dòng)作方法:對(duì)角助跑，助跑方向與球傳遞方向成45度左右，支撐腳沿腳掌主動(dòng)觸地，踩在球的側(cè)面和后方。支撐腳著地的同時(shí)，身體向球的方向旋轉(zhuǎn)，踢腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前呈弧形擺動(dòng)。

先練習(xí)左右腳與外側(cè)交替腳背直線運(yùn)球(球的行進(jìn)路線要盡量保持直線)再練習(xí)左右腳與外側(cè)交替腳背之字形運(yùn)球(球的行進(jìn)路線是之字形的，主要是練習(xí)身體在球的方向變化上的靈活性和協(xié)調(diào)性)。最后，練習(xí)左右腳交替外側(cè)腳背過(guò)杠運(yùn)球(其實(shí)這些動(dòng)作也可以用來(lái)練習(xí)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，但是外側(cè)腳背多用于快速推進(jìn)，而腳內(nèi)側(cè)更多用于陣地戰(zhàn)推進(jìn))。傳球的過(guò)程中可以用自己的腳步帶球跑，這樣可以更好的傳球。

足球教學(xué)糾正腳背拍攝教學(xué)。正腳背要求始終用腳踝投籃繃直前接觸不得有變形足球(力的方向經(jīng)過(guò)球心)這樣足球完全難度的特點(diǎn)是球速快、直線-。正腳背快速有力腳背準(zhǔn)確腳背快速有力。

還有緊湊型的，接觸時(shí)間短。大腿下側(cè)踢球?qū)⑶蚶?，也就是俗稱(chēng)的電梯投籃，15米內(nèi)球速極快，內(nèi)線腳背可以用來(lái)傳球或者踢弧線。除非你是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，力量很大，否則球速會(huì)比plus 腳背慢很多，如果你足夠熟練和強(qiáng)壯，你可以提出一個(gè)向左下方旋轉(zhuǎn)的弧線，那么球可以在下半場(chǎng)急劇下降，這是非常容易使用的，但普通人做不到。