另一個(gè)是膝蓋。足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝蓋要承受很大的壓力，所以這兩個(gè)部位受傷的幾率很大。同樣值得注意的是十字韌帶。但踢腿時(shí)足球，尤其是在與對(duì)方運(yùn)動(dòng)員“對(duì)腳”的情況下，由于腹肌不發(fā)力，容易撕裂內(nèi)外側(cè)副韌帶，有時(shí)股四頭肌收縮過(guò)猛，也會(huì)造成股四頭肌、股直肌腹或腱膜撕裂。哪些部位最脆弱，哪些部位需要保護(hù)。

如果你是健康的，就沒有傷害。大部分選手的腿型都和正常人一樣。做好活動(dòng)準(zhǔn)備很重要，充分活動(dòng)腿、腰、肩、踝、頸。打球的話最好戴手套，但是一定要充分活動(dòng)腕關(guān)節(jié)和手指關(guān)節(jié)，不然球強(qiáng)的時(shí)候很容易直接用手?jǐn)嗲?！而且就算不守目?biāo)，手一倒也很容易斷手！所以一定要做好兩手準(zhǔn)備。每次看世界杯足球比賽，都覺得好精彩。

踢有什么好處足球 1。運(yùn)動(dòng)足球作為一項(xiàng)深受青少年追捧的運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是強(qiáng)身健體。足球我沒有走和踢，而是跑和踢。我在球場(chǎng)上不停的奔跑，彈跳，高速搏擊，在運(yùn)動(dòng)中鍛煉自己。2.釋放壓力。生活在城市的白領(lǐng)白天要承受工作帶來(lái)的巨大壓力。壓力太大無(wú)法有效釋放，容易導(dǎo)致抑郁。而踢足球是緩解壓力的有效方法。

跑步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，受到越來(lái)越多人的喜愛。這種運(yùn)動(dòng)不需要嚴(yán)格的場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可以開展，而且不花一分錢。這是一件好事。跑步是一項(xiàng)健康有益的運(yùn)動(dòng)。為什么這么說(shuō)？在跑步的過(guò)程中，身體各個(gè)部位都參與其中，包括胳膊、腿、腰、心肺，甚至大腦，不僅能起到很好的減肥作用，還能預(yù)防肥胖相關(guān)的疾病。同時(shí)可以強(qiáng)身健體，加速新陳代謝，改善身體各部分功能，提高機(jī)體免疫力，提高抗病能力。

長(zhǎng)期跑步對(duì)健康有以下好處:第一，有助于提高心肺功能！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人，心肺功能都很強(qiáng)。良好的心肺功能是一個(gè)人健康的標(biāo)志，可以保護(hù)我們的肺部健康。長(zhǎng)期跑步可以減緩心跳，會(huì)讓我們的身體消耗更少的能量。爬山做體力活的時(shí)候，不容易累。同時(shí)，如果能在平時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步，也有助于提高肺活量。

踢足球既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。是工作人員必須面對(duì)的問題傷病~ ~ ~傷病-3/的克服問題。踢足球度小腿會(huì)讓小腿特別粗。而且需要穩(wěn)定。應(yīng)該對(duì)身高有影響。尤其是在青春期，影響最為明顯。所以少玩，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以的。而踢足球會(huì)讓你的腿變成羅圈腿。。想要長(zhǎng)高，就要多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，充足睡眠。踢足球的壞處是中國(guó)足球不爭(zhēng)氣，總是被中國(guó)人罵。

足球訓(xùn)練緊張激烈，但只要注意細(xì)節(jié)，就能有效降低扭傷腳踝的風(fēng)險(xiǎn)。注意盡量在平地上活動(dòng)。在有很多障礙物的地方或濕滑的地方行走時(shí)，要格外小心，以免滑倒。盡量避免穿高跟鞋。穿一些平跟舒適的鞋子，尤其是運(yùn)動(dòng)，一定要選擇適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋。當(dāng)鞋底磨損或一側(cè)鞋跟磨損變低時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。運(yùn)動(dòng)前做適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜖可?，最好每天做適當(dāng)?shù)臓可欤３至己玫娜犴g性。

球類，有“天下第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。足球運(yùn)動(dòng)員是勇敢的游戲，自然伴隨著傷病。那么，運(yùn)動(dòng)員常用的-3傷病有哪些呢？以下是我為你整理的足球普通運(yùn)動(dòng)員傷病。希望對(duì)你有幫助！足球運(yùn)動(dòng)員常用傷病有哪些？1.扭傷通常發(fā)生在關(guān)節(jié)韌帶處，是由于關(guān)節(jié)在外力作用下的超?；顒?dòng)范圍，對(duì)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)和外側(cè)韌帶造成的閉合性損傷。

經(jīng)典案例:也是職業(yè)選手最常見的傷病之一。腳踝和膝關(guān)節(jié)的扭傷幾乎伴隨著球員的職業(yè)生涯。羅馬的托蒂王子幾次扭傷膝蓋，已經(jīng)停賽很久了。巴薩隊(duì)長(zhǎng)普約爾也因?yàn)橛夷_踝扭傷錯(cuò)過(guò)了國(guó)家德比，險(xiǎn)些無(wú)緣世界杯。2.肌肉勞損肌肉勞損往往是肌肉在外力的直接或間接作用下過(guò)度收縮或被動(dòng)伸長(zhǎng)，導(dǎo)致肌纖維斷裂。足球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的主要部位通常是腿部前后肌群和小腿三頭肌。

1，不僅能固定腰部和保暖，還能持續(xù)釋放遠(yuǎn)紅外和負(fù)離子。也給人體帶來(lái)了微電流的熱電刺激效應(yīng)，能有效改善血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，激活細(xì)胞促進(jìn)新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)除濕，止痛散寒，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。使用方便，效果持久，2.減少大腿后側(cè)肌肉勞損的方法:鍛煉者開始運(yùn)動(dòng)，雙膝著地，上身直立，與小腿呈90度，隊(duì)員幫助固定雙腳，防止小腿離開地面。